Los estados de ánimo de los
ciudadanos son en estos momentos como un polvorín. Las emociones se disparan y
cada persona las manifiesta a su manera, pero hay unos patrones comunes.
Si duda, no es lo mismo tener
limitados los movimientos por un estado de alerta, que quedar confinado por
prevención o entrar en cuarentena para pasar la enfermedad.
Lo mas importante es entender que
el aislamiento hay que cumplirlo con total responsabilidad social, por el bien propio
y del resto de la sociedad.
Es complicado evitar el pánico
colectivo, porque el alerta sanitaria nos provoca incertidumbre, por lo que las
personas experimentan reacciones emocionales y conductuales inesperadas.
El coronavirus obliga a adaptarse
a situaciones que pueden cambiar en cuestión de minutos, lo que genera un aumento del estrés. Todo esto
dispara la irritabilidad, los nervios y el cansancio, incluso antes que
comenzara la cuarentena.
El desconocimiento y la aparición
de información contradictoria, provoca confusión. Por eso
es importante informarse en sitios oficiales o medios de comunicación serios
que reproduzcan estos partes ofrecidos por autoridad competente.
Hay que centrarse en el momento
presente, en lo que conocemos hasta ese momento e intentar adaptarnos a ello.
Asumir que hay muchas cosas que no dependen de nosotros e intentar ser
optimistas. Cumplir correctamente con las reglas de higiene y el aislamiento social a conciencia, suma
posibilidades de pasar esta pandemia.
Como convivir en familia
Las personas naturalmente
habituadas a vivir en soledad, sienten un poco menos el aislamiento, pero en
los casos donde muchos deben confinarse bajo un mismo techo, la cosa puede
complicarse un poco más.
Es importante prefijar cada día
las tareas familiares, para saber cuando nos levantamos y a qué vamos a dedicar
el tiempo. Ayuda mucho mantener todas
las rutinas y hábitos que sean posibles: mantener horarios de comidas y sueño,
llevar una alimentación equilibrada, ejercitarse, etc.
Fijar acuerdos sobre el uso de
los espacios comunes y respetar los horarios y costumbres de las personas con
las que convives y con las que ahora se va a pasar mucho más tiempo de lo que
es habitual, ayuda a una mejor interacción.
Establecer horarios
Se hace imprescindible planificar
el tiempo: establecer un horario para que los niños hagan las tareas escolares,
y el horario de los adultos que pueden mantener su actividad laboral desde
casa.
Es importante también planificar
momentos de ocio y actividades lúdicas entre todos, como juegos de mesa o ver
películas en familia, sin olvidarnos de aquellas actividades que cada uno
quiere hacer por separado.
Aquellos que se lo puedan
permitir, es bueno acordar un espacio para refugiarse, cuando nos sintamos
nerviosos o irritados. En este lugar, los demás miembros del grupo familiar nos
van a dejar tomarnos nuestro tiempo hasta que baje el malestar.
Aprovechar el tiempo
Los expertos en sicología
recomiendan no abusar de tareas poco enriquecedoras, que nos hagan tener la
sensación de pérdida de tiempo, como lo es estar ‘enganchados’ a aparatos
electrónicos consultando constantemente las redes sociales, viendo TV sin
medida o jugando a videojuegos horas y horas.
Tareas pendientes
Es positivo pensar que este
período de aislamiento puede servir para realizar tareas pendientes, que por
falta de tiempo nunca se hicieron: lecturas, ordenar el placard, aprender a
tocar un instrumento musical, pintar la casa, y cosas por el estilo.
Y si la salud lo permite, una
forma de ocupar el tiempo es dedicarlo a una limpieza general de la casa o para
arreglar algo que esté roto.
Acercarnos de la mano de las nuevas tecnologías
Las video llamadas puede resultar
muy útiles en esta cuarentena, para mantenernos conectados con nuestros seres
queridos. Este tipo de recursos, nos
ayudará a su vez a manejar los sentimientos de soledad, sobre todo en el caso
de personas que viven solas o están alejadas de su red social.
Mimo con los mayores
Si las personas obligadas al
aislamiento son mayores, la ayuda de los seres queridos es fundamental. Hay que
asegurarse de que están cuidando la alimentación, de que se toman los
medicamentos tal y como su médico les indica, etc. Fuente La vanguardia
PUBLICADO EL: 05-04-2020
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